1800 kcal Baltymais praturtintas mitybos planas aktyvioms moterims
Šis mitybos planas sukurtas aktyvų gyvenimo būdą gyvenančioms moterims, kurios reguliariai sportuoja – bent 3 kartus per savaitę.
Plane ypatingas dėmesys skiriamas baltymų turintiems patiekalams, kurie kartu su reguliariomis jėgos ar pasipriešinimo treniruotėmis padeda išsaugoti ir auginti raumenų masę.
Vidutinis kalorijų kiekis – apie 1800 kcal per dieną.
Baltymais praturtintas mitybos planas – aktyvioms, sportuojančioms moterims, norinčioms palaikyti stiprų ir stangrų kūną.
Šį mitybos planą sudariau remdamasi savo asmenine patirtimi ir ilgamete darbo su fiziškai aktyviomis moterimis praktika.
Kalorijų poreikis kiekvienai moteriai yra individualus ir priklauso nuo amžiaus, kūno svorio, ūgio, fizinio aktyvumo bei kitų veiksnių, todėl 1800 kcal reikėtų vertinti kaip orientacinę šio plano energinę vertę, o ne individualiai apskaičiuotą kalorijų normą.
Ką rasite šiame plane?
· Kasdienius pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių pasiūlymus.
· Įvairius baltymų šaltinius – vištieną, jautieną, avieną ir žuvį.
· Baltymų gausius patiekalus, padedančius užtikrinti pakankamą baltymų kiekį aktyviai sportuojant.
· Subalansuotus valgiaraščius, kuriuose derinami baltymų, angliavandenių ir riebalų šaltiniai.
· Paprastus ir greitai paruošiamus patiekalus.
· Produktų alternatyvas, jei tam tikrų produktų nemėgstate ar nevartojate.
· Bendras rekomendacijas, kaip ruošti maistą, kokius produktus dažniau įtraukti į savo mitybą ir kuriuos rekomenduojama riboti.
Visi šiame plane pateikti valgiaraščiai yra nevegetariški.
Šio plano tikslas – suteikti organizmui pakankamai energijos aktyviam gyvenimo būdui, padėti užtikrinti pakankamą baltymų kiekį bei kartu su reguliariomis treniruotėmis palaikyti ir auginti raumenų masę, išlaikant stiprų ir stangrų kūną.
Testimonials
FAQs
I have purchased a workout program, but I can't access/find it.
If you've purchased one of our programs, please ensure that you are logged into your profile using the email associated with your program purchase. Click on your profile in the top right corner and select "My Programs" to locate all your purchased programs.
Is this a one-time payment?
Indeed, for programs such as "Complete Beginners" and "7-Day Arm Toning Program," it is a one-time payment, granting you lifelong access to the videos. However, for the Online Membership subscription, it involves a monthly or annual payment based on your chosen billing frequency.
Cancellation Policy
Monthly Membership: You may cancel at any time. However, your cancellation will only take effect at the end of your current billing period, ensuring continued access until then. Please note that partial-month refunds are not provided. To prevent automatic renewal, remember to cancel at least 48 hours before your current billing period concludes.
Annual Membership: Cancellations are accepted at any time. Refund requests can be made within 14 days of purchase; after this period, the fee is non-refundable. Access remains available until the end of the current billing cycle.
Workout Programs and Meal Plans:
Please note that all workout programs and meal plans are considered final and non-refundable purchases. Our online program accessibility means they can be accessed and potentially copied immediately after purchase. Regrettably, we are unable to accommodate returns or offer refunds once a purchase is completed.
Billing Inquiries/Issues:
Should you encounter any billing errors or disputes, kindly reach out to our customer service team via chat.
I have subscribed to Online Membership, but I can't access/find it.
To access the videos within your Online Membership subscription, click in the menu on "My Membership"
How can I sign up for a 7-day free trial?
Follow these steps to start your 7-day free trial:
- Visit https://www.jm-control.com/online-membership.
- Select the annual membership. Rest assured, no charges will apply until the trial period concludes.
- Create your account and enter your payment information.
- Proceed to checkout.
- Your trial will commence immediately, and the trial end date will be clearly stated during checkout and in your confirmation email. If you decide not to continue after the trial, ensure you cancel before the trial end date to avoid automatic charges.
Latest on JM Control Blog
Bone Strengthening for Women 50+: The Missing Piece Most Workouts Ignore
Kodėl riešų svareliai yra ypač veiksmingi moterims po 50+
