1500 kcal Mitybos planas svorio mažinimui
Šis mitybos planas sukurtas moterims, kurios nori sumažinti kūno svorį, tačiau kartu išlieka fiziškai aktyvios ir kelis kartus per savaitę sportuoja vidutiniu intensyvumu.
Vidutinis kalorijų kiekis – apie 1500 kcal per dieną.
Kalorijų poreikis kiekvienai moteriai yra individualus ir priklauso nuo amžiaus, kūno svorio, ūgio, fizinio aktyvumo bei kitų veiksnių, todėl šį planą reikėtų vertinti kaip paruoštą mitybos struktūrą, o ne individualiai apskaičiuotą kalorijų normą.
Ką rasite šiame plane?
· Kasdienius pusryčių, pietų ir vakarienės pasiūlymus.
· Įvairius baltymų šaltinius – vištieną, jautieną, avieną ir žuvį.
· Subalansuotus valgiaraščius, kuriuose derinami baltymų, angliavandenių ir riebalų šaltiniai.
· Paprastus ir greitai paruošiamus patiekalus.
· Produktų alternatyvas, jei tam tikrų produktų nemėgstate ar nevartojate.
· Bendras rekomendacijas, kaip ruošti maistą, kokius produktus dažniau įtraukti į savo mitybą ir kuriuos rekomenduojama riboti.
Visi šiame plane pateikti valgiaraščiai yra nevegetariški.
Šio plano tikslas – padėti sukurti aiškią ir lengvai pritaikomą kasdienės mitybos struktūrą, kontroliuojant suvartojamų kalorijų kiekį ir kartu užtikrinant organizmui reikalingų pagrindinių maistinių medžiagų įvairovę.
Atsiliepimai
Dažnai užduodami klausimai
Įsigijau treniruočių programą, bet negaliu jos pasiekti/rasti.
Jei jau įsigijote vieną iš mūsų programų, įsitikinkite, kad esate prisijungusi prie savo paskyros su el. pašto adresu, kurį naudojote pirkdama. Viršutiniame dešiniajame kampe spustelėkite savo profilio piktogramą ir pasirinkite „Mano programos“ – čia rasite visus įsigytus užsiėmimus.
Ar tai vienkartinis mokėjimas?
Už tokias programas kaip „Pradedančioji“ ar „7 dienų rankų stiprinimo programa“ mokama tik vieną kartą – taip gaunate prieigą prie vaizdo įrašų visam laikui. O internetinės narystės prenumerata atsiskaitoma kas mėnesį arba kasmet, priklausomai nuo Jūsų pasirinkto plano.
Atsisakymo taisyklės
Mėnesinė narystė. Prenumeratą galite atšaukti bet kuriuo metu. Atšaukimas įsigalios pasibaigus einamajam atsiskaitymo laikotarpiui, todėl iki to laiko nevaržomai naudositės visais privalumais. Pinigai už likusią mėnesio dalį nėra grąžinami. Kad išvengtumėte automatinio prenumeratos pratęsimo, prašome ją atšaukti likus bent 48 valandoms iki naujo atsiskaitymo periodo pradžios.
Metinė narystė. Metinę narystę atšaukti galite bet kada. Pinigų grąžinimo prašymus priimame per 14 dienų nuo pirkimo momento; praėjus šiam terminui, įmoka negrąžinama. Jūsų prieiga prie turinio išliks aktyvi iki pat einamojo atsiskaitymo ciklo pabaigos.
Treniruočių programos ir mitybos planai. Visi atskirai įsigyjami mitybos planai bei treniruočių programos yra galutiniai ir negrąžinami. Kadangi skaitmeninis turinys tampa pasiekiamas iškart po pirkimo, pinigų grąžinimas po atsiskaitymo nėra galimas.
Atsiskaitymo klausimai. Jei pastebėjote atsiskaitymo klaidą ar kilo papildomų klausimų, maloniai kviečiame susisiekti su mumis tiesioginio susirašinėjimo lange (chat).
Užsisakiau narystę internetu, bet negaliu jos pasiekti/rasti.
Norėdamos pasiekti savo internetinės narystės vaizdo įrašus, meniu skiltyje spustelėkite „Mano narystė“.
Kaip galiu užsiregistruoti 7 dienų nemokamam bandomajam laikotarpiui?
Norint pradėti 7 dienų nemokamą bandomąjį laikotarpį, atlikite šiuos veiksmus:
- Apsilankykite https://www.jm-control.com/online-membership.
- Pasirinkite metinę narystę. Būkite rami – iki bandomojo laikotarpio pabaigos jokie mokesčiai nebus nuskaičiuoti.
- Susikurkite paskyrą ir įveskite mokėjimo informaciją.
- Tęskite atsiskaitymą.
- Jūsų bandomasis laikotarpis prasidės iškart. Tiksli jo pabaigos data bus aiškiai nurodyta apmokėjimo lange bei patvirtinimo el. laiške. Jei po bandomojo laikotarpio narystės tęsti nenorėsite, tiesiog atšaukite ją iki nurodytos datos, kad išvengtumėte automatinių nuskaičiavimų.
Naujausi įrašai JM Control tinklaraštyje
Kaulų stiprinimas moterims 50+: trūkstama detalė, kurios dauguma treniruočių ignoruoja
Why are wrist weights especially effective for women over 50?
