Ši istorija yra apie mano asmeninę dietą ir mano kelionę – kiekvienas yra skirtingas. Prieš ką nors keisdami, visada pasitarkite su gydytoju.
Kai buvau jauna ir visiškai sveika, leidau sau valgyti viską ir jaučiausi tikrai gerai iki 40 metų. Vis galvojau, kad senėjimas manęs nepaveiks.
Tačiau esu paprasta moteris, tad, žinoma, menopauzė ir hormonų pokyčiai paveikė mane taip pat, kaip ir visus kitus. Be to, prieš pat 50-metį man buvo diagnozuota autoimuninė žarnyno liga.
Vieną dalyką žinojau labai gerai – nenorėjau sirgti ar jausti energijos trūkumą. Norėjau, kad dukros mane matytų kaip sveiką, stiprią mamą, kuri džiaugiasi savo gyvenimu. Norėjau joms būti įkvėpimu.
Radau istoriją jaunos moters, kuri išsigydė nuo sunkios autoimuninės ligos pakeisdama savo mitybą. Ši istorija mane įkvėpė, ir aš nusprendžiau pabandyti.
Laikui bėgant, pakoregavau savo mitybą ir atsisakiau tam tikrų dalykų, kurie nebuvo tinkami mano sveikatai – pvz., baltų miltų. Taip pat pradėjau praktikuoti 16 valandų protarpinį badavimą, ir tai buvo tikras raktas į sėkmę bei geriausią mano savijautą.
Jei jaučiate, kad norite pagerinti savo savijautą – tikiu, kad dieta yra vienas pirmųjų žingsnių, kurį galite žengti sveikesnio gyvenimo link. Siekdama padėti kitoms moterims pasiekti norimų rezultatų – sukūriau įvairius mitybos planus, kurie padės jums numesti svorio ir įgyti daugiau raumenų.
Žaliųjų kokteilių įtraukimas į mano mitybą
Neseniai pradėjau įtraukti žaliuosius kokteilius (daugiausia iš lapinių žalumynų) į savo mitybą ir jaučiu, kad jie gerina mano virškinimą ir reguliarumą, taip pat daro mano odą švytinčią.
Aš stengiuosi gerti žaliuosius kokteilius kiekvieną dieną, tačiau kartais man tai yra per daug, nes jie labai sotūs, todėl kartais užuot užkandžiavusi – geriu žaliąjį kokteilį.
Štai mano mėgstamiausias receptas iki šiol:
1. Paprastai dedu 3 rūšių lapinių žalių daržovių, išskyrus salotas!
2. 1 kivis
3. ½ avokado (tik jei nepridedate daugiau avokadų į kitus patiekalus)
4. 2 cm imbiero.
5. 1 vidutinio dydžio morka.
6. 20 g moliūgų sėklų
7. 10 g kokosų aliejaus
8. Papildomai dedu 20–30 g baltymų miltelių.
9. Įpilkite vandens, kad kokteilis būtų gerai suplaktas.
Jei patinka, galite pagardinti cinamonu.
Prieš geriant žaliąjį kokteilį, jį visada galite praskiesti vandeniu, priklausomai nuo to, kaip jums patinka.
Visada stebėkite savo savijautą ir save, kai keičiate ką nors savo mityboje.
Visi esame skirtingi, todėl tai, kas tinka man, gali netikti visiems kitiems.
