Su dideliu džiaugsmu kviečiu jus į kūno formavimo ir stiprinimo programą su svarmenimis – individualizuotą fitneso kelionę, sukurtą specialiai pradedantiesiems ir tiems, kurie anksčiau nesportavo su svarmenimis.

Kam ši programa idealiai tinka? Ji puikiai tinka asmenims, kurie žengia į jėgos treniruočių pasaulį, ypač vidutinio amžiaus moterims, siekiančioms sulėtinti arba užkirsti kelią raumenų nykimui ir sumažinti osteoporozės riziką. Nesvarbu, ar esate visiškas naujokas, sportuojantis su svarmenimis, ar norite patobulinti savo treniruočių programą, mes pasiruošę jums padėti.

Šioje programoje atskleisite paslaptis, kaip sklandžiai integruoti jėgos treniruotes į savo kasdienį gyvenimą – tai itin svarbi praktika, oriai senstant. Tai raktas į stiprių raumenų palaikymą, sveikų sąnarių skatinimą ir atsparaus kūno puoselėjimą.

Visos programos metu mes jus vesime per pagrindinius jėgos pratimus, siekiant padidinti raumenų masę, suformuoti rankas, tonizuoti šlaunis ir sėdmenis bei palaikyti plokštesnį pilvą.

Pradėti paprasta – jums tereikia kelių skirtingo svorio hantelių ir patogaus mankštos kilimėlio. Kartais įtrauksime kėdę, kad palengvintume modifikuotus pratimus.

Rankų pratimams paprastai naudosime lengvesnius svorius, pradedant nuo 1,5 kilogramo (apie 3,3 svaro), o kojų pratimams naudosime sunkesnius, pradedant nuo 3 kilogramų (apie 6,6 svaro).

Atminkite, kad norint pasiekti geriausių rezultatų jėgos treniruočių metu, reikia atkreipti dėmesį į kasdienę mitybą. Stenkitės suvartoti apie 1–1,5 gramo baltymų vienam kilogramui jūsų kūno svorio.

Jei esate pasirengusi sustiprinti savo jėgą, auginti raumenis ir leistis į transformuojančią kelionę savo kūnui, noriu nuoširdžiai jus pasveikinti. Nuoširdžiai tikiu, kad ši programa ne tik atitiks jūsų lūkesčius, bet ir suteiks didelį pasitenkinimą nuostabiais rezultatais, kuriuos ji žada.